老人打摩的猝死后座司机背一路

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　　教育部：将心肺复苏急救纳入学校健康教育

教育部在对十三届全国人大三次会议第6670号建议的答复中指出，将心肺复苏和急救知识纳入学校健康教育，将急救知识纳入基础教育相关课程。将心肺复苏、创伤救护等院前急救技能作为大学生健康教育重要内容。

多知一点：

学会这几招，帮你远离猝死！

虽然猝死来得突然，让人防不胜防，但通过注意以下这些方面，希望大家能远离猝死，不让猝死有机可乘，不让悲剧重演。

一、戒烟限酒

临床资料证实，吸烟与猝死关系密切。猝死的危险性与吸烟量成正比。吸烟是导致心血管疾病发生的危险因素之一，经常吸烟、烟不离手的人患上多种慢性疾病的风险比常人高，发生猝死的概率也远远高于正常人。

过量饮酒会引起大脑兴奋、心率加快、血压升高，也可诱发心律失常。

二、膳食合理

不良的饮食习惯也是心血管疾病的危险因素之一，特别是生活中喜欢重油重盐，吃腌制食物和辛辣刺激性食物的人。避免进食过多的动物性脂肪及含有大量胆固醇的食物，维持均衡的蛋白质摄入量。不喝浓茶和咖啡，甜饮料要少喝，避免饮食过饱。

三、保持大便通畅，多吃蔬菜水果

排便猝死时有耳闻，保持正常的力度排便也是预防猝死的方法之一。

四、坚持规律、适当运动

运动前要保证充分的热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。

五、坚持减肥，减轻心脏负荷

肥胖也是导致猝死的因素之一，因此坚持减肥可有效地预防猝死的发生。肥胖会使心脏负荷加重，尤其对冠心病患者不利，容易导致猝死，故肥胖者应限制饮食总热量，进行适当锻炼，以消耗热量、减轻体重。

六、慢性病患者，需药物治疗

糖尿病、高血压、高血脂都是诱发猝死的因素之一，对于“三高”患者，一定要随时监控和进行积极地药物治疗。

七、保持稳定的情绪，勿大悲大喜

预防猝死，需要保持稳定的情绪和良好的心态。因为紧张、激动、压抑、焦虑、生气等不良心态会导致血压升高，诱发急性心梗。如冠心病患者观看紧张激烈的体育竞赛，或因遇到不顺心事造成心理严重失衡，或因某件事大悲大喜，都可能导致突然死亡。

八、避免过度劳累，不眠不休伤害大

九、定期体检

有心脑血管疾病家族史或伴有先天性心脏病、冠心病等的青年人应定期体检，定期进行心电图检查及心功能指标检查等。

十、加强健康保健意识，学会猝死的急救方法

一旦自己或家人出现头痛、胸闷、胸痛、恶心、呕吐、心动过速等症状时应引起高度重视，注意休息并拨打急救电话，有条件者及时自行医院就诊。出现紧急情况，则需要立即进行现场急救。